大豆是最佳选择，大豆属于高纤维的食物。是可以通过消化，增加粪便中的一些水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。当然豆类是食物还含有丰富的维生素B，虽然过量吃豆子可能会放屁，但少吃多餐，慢慢是进食，逐渐是增加食用量，是食用后再服用一些消化酶就没事了。

中的钙、镁、钾，这些矿物质能使人的心情感到放松，缓解情绪的波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含是有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量的出血的重要物质之一。

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