3.专家建议抬起手臂，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助您的肩膀、颈部、上背调整位置。
5.专家建议要定时运动，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使您未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
6.专家建议服用止痛药，服用非类固醇的消炎药，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
